CURA DE SLABIRE
Dieta cu banane si lapte
Dieta cu banane si lapte este o dieta foarte rapida si dureaza intre 3 si 4 zile, in functie de rezultatele pe care doresti sa le obtii. Aceasta dieta a fost creata in 1934 de catre doctorul Geroge Harrop, care considera ca o dieta simpla, bazata numai pe banane si lapte este o varianta sanatosa de a consuma foarte putine calorii si, in acelasi timp, de a obtine senzatia de satietate.
Dieta cu banane si lapte a avut multe variante de-a lungul ultimelor 8 decenii, insa cea mai populara consta in a manca doua sau trei banane cu o cana de lapte degresat de cel putin trei ori pe zi. Poti sa le mananci disociat sau poti alege sa iti faci smoothie-uri din lapte cu banane si sa adaugi si un varf de scortisoara. In plus, de-a lungul acestei diete trebuie sa bei foarte multa apa, deoarece bananele pot duce la constipatie.
Efectele dietei cu banane si lapte sunt extrem de rapide, dar vei pierde nu doar din masa de grasime ci si din cea musculara. Motivul caruia i se datoreaza eficacitatea dietei este aportul de calorii extrem de scazut. Astfel, dieta propune un meniu caloric de mai putin de 1000 de calorii, in functie de numarul de banane mancate. De exemplu, o banana de dimensiuni medii are maxim 100 de calorii, pe cand o cana de lapte degresat contine 80 de calorii. In concluzie, daca mananci 6 banane si bei 3 cani de lapte, vei avea un aport de aproximativ 900 de calorii. De aici provine si scaderea dramatica in greutate.
Beneficiile bananelor din dieta cu banane si lapte
Bananele sunt pline de vitamine de care organismul tau are nevoie pentru a functiona corect. Unul dintre cele mai importante minerale pe care bananele le furnizeaza este potasiul. De asemenea, bananele contin foarte multe fibre care faciliteaza digestia si confera senzatia de satietate. Astfel, o banana medie contine 3 grame de fibre si 422 mg de potasiu. in plus, bananele contin zaharuri, ceea ce va adauga savoare acestei diete, potolindu-ti pofta de dulce.
Beneficiile laptelui degresat din dieta cu banane si lapte
Laptele degresat este un furnizor major de calciu si proteine, fara a contine grasimile saturate prezente in laptele obisnuit. Calciul este foarte important pentru sanatatea oaselor tale, dar si pentru reglarea secretiei de enzime si hormoni. In plus, proteinele din lapte ajuta la constituirea fibrei musculare, iar calciul va accelera procesul de slabire. O singura cana de lapte degresat contine 8 grame de proteine si o jumatate din doza de calciu recomandata zilnic.
Precautii
In ciuda faptului ca meniul acestei diete ofera o gama destul de variata de nutrimente, aportul caloric foarte scazut poate avea efecte negative asupra organismului tau. Daca te simti prea slabita si ai ameteli, modifica dieta, adaugand o masa pe baza de legume fierte sau la cuptor cu piept de pui sau peste la gratar. Desi vei adauga un plus la aportul caloric, acesta va fi in continuare redus, iar tu vei continua sa slabesti, insa fara a-ti pune sanatatea in pericol.
In plus, unele nutrimente importante pentru functionarea normala a organismului tau (fier, zinc, cupru si vitaminele D, E si K) nu sunt incluse. In aceste conditii, dieta cu banane si lapte nu este recomandata in perioada mentruatiei, lipsa de fier accentuandu-ti starea de oboseala si de ameteala. Ideal ar fi sa adaugi in perioada in care tii dieta niste suplimente de vitamine si minerale pentru a contracara posibilele efecte negative determinate de carentele acestui regim alimentar.
Nu in ultimul rand, trebuie sa ai in vedere faptul ca, din cauza valorii nutritionale de sub 1000 de calorii zilnic, aceasta dieta poate duce la anumite deficiente si chiar malnutritie, pe termen lung. Ca posibile reactii adverse, pot aparea starea de oboseala, ameteli si, uneori, chiar greturi. Posibila aparitie a acestora este cauzata de absenta sodiului si de aportul caloric mic, lucruri care scad tensiunea arteriala.
In concluzie, dieta cu banane si lapte este este un mod foarte delicios si rapid de a slabi, mai precis in 3-4 zile scapi de aproximativ 4 kilograme. Totusi, tinand cont de faptul ca dieta cu banane si lapte iti asigura sub 1000 de calorii pe zi, este foarte important sa nu o adopti pentru un termen mai lung de 4 zile si, in cazul in care te simti prea obosita si incepi sa ai ameteli, adauga o masa normala in meniul tau. Succes!