Diete
Dieta Catalin Crisan
Cu Dieta Catalin Crisan puteti slabi pana la 30 de kilograme in decursul a 10 saptamani. Acest tip de slabire este sanatoasa deoarece se intinde pe o perioada mai lunga de timp ceea ce favorizeaza topirea sanatoasa a grasimilor din organism. Folosind aceasta dieta, Catalin Crisan a slabit in 10 saptamani 32 de kilograme in timp ce a mancat de 5 ori pe zi. Primele rezultate au inceput sa apara dupa 10 zile si au fost extraordinare.
Ve-ti urma dieta Catalin Crisan timp de aproximativ 60 de zile impartite pe mai multe etape. Acest lucru conteaza in functie de numarul kilogramelor pe care doriti sa il dati jos. In primele doua saptamani puteti consuma dupa bunul plac carne, mezeluri, branzeturi si maxim 1 ou pe zi. In continuarea dietei Catalin Crisan ve-ti consuma doar fructe, legume, lactate si eventual carne slaba.
Regimul de slabire Catalin Crisan este usor de urmat si nu va infometeaza. De ce ? Deoarece dieta Catalin Crisan este impartita zilnic in 5 mese, la 3 ore distanta una de cealalta. Astfel nu ve-ti simti foame niciodata, iar dupa terminarea dietei, este indicat sa mentineti 3 mese zilnice la ore fixe si sa consumati cat mai multe legume si fructe pentru a tine grasimile departe de dvs.
Inainte sa urmati dieta Catalin Crisan, va recomandam sa faceti analizele pentru a vedea starea de sanatate si sa urmati dieta sub supravegherea unui medic sau a unui nutritionist. 5 mese pe zi sunt obligatorii cand urmati aceasta dieta si nu aveti voie sa consumati: dulciuri, alcool sub nici o forma, prajeli in ulei.
Deasemenea, dieta Catalin Crisan presupune sa consumati zilnic aproximativ 3 litri de apa pe zi insa nu in timpul meselor deoarece ve-ti mari capacitatea stomacului si acest lucru va duce la ingrasare. Ve-ti consuma apa plata simpla sau cu lamaie, ceai din plante si o cafeluta pe zi dimineata. Nu ve-ti mai consuma mancare mai tarziu de ora 19:30 in fiecare zi.
Si acum regimul de slabire Catalin Crisan explicat pe etape:
Dieta Catalin Crisan ETAPA I Primele 2 saptamani
CARNEA Se serveste fara restrictie la cantitate, pregatita fara ulei (peste, gratar, frigarui, fripturi la cuptor, carne fiarta)
MEZELURILE Se servesc fara restrictie de cantitate
BRANZETURI FERMENTATE – telemea, cascaval, branza topita-100g/zi
CONDIMENTE : lamaie, condimente din plante, sare, boia, piper ,mararul, cimbrul,patrunjelul, boabe de mustar sau mustar fara adaos de zahar
EXERCITII FIZICE Ar trebui sa ardeti aproximativ 500 de calorii zilnic. Acest lucru inseamna 30-35 de minute plimbare zilnica intr-un pas mai alert sau 10-15 minute de gimnastica zilnica.
NU SUNT PERMISE: hreanul, ceapa, usturoiul, mierea de albine.
Dieta Catalin Crisan ETAPA II 9 zile
Primele 3 zile din Etapa 2:
FRUCTE 450-500g/zi (sub orice forma)
LEGUME- oricat (crude, supe, ciorbe cu iaurt, ghiveci la cuptor)
LACTATE 400 g/zi
SUNT INTERZISE: mango, avocado, struguri, pere, prune, fructe uscate, smochine, stafide, curmale, nuci, alune, fistic, seminte, sfecla rosie, cartofi, linte, porumb, fasole uscata, mazare, dovleac, masline.
LACTATE PERMISE : lapte , chefir, cas, lapte batut, iaurt, sana, branza de vaci, branza usoara, Mozzarella si Ricotta.
Alte Indicatii in dieta Catalin Crisan:
SUPE : fara ulei, fara bors
LEGUME GATITE- nu crude , fara ulei
FRUCTE consumate separat, nu dupa asa in loc de desert ci intre mese ca o gustare
Urmatoarele 6 zile din Etapa 2:
CARNE, MEZELURI SI OUA (atat cat doriti)
Dieta Catalin Crisan ETAPA III 12 zile
3 zile:
-2 oua/zi; 100g. branzeturi nefermentate
sau
-1 ou/zi; 200g. branzeturi nefermentate.
Se adauga 2 mese/zi de legume cu verdeturi atat cat doriti (spanac, urzici, castravete, varza alba, dovlecei, fasole verde, conopida, broccoli, ciuperci, vinete, gulii, ceapa verde, usturoi verde, andive)
3 zile:
CARNE, MEZELURI SI OUA (atat cat doriti)
3 zile:
FRUCTE 500 g/zi (sub orice forma )
LEGUME (zarzavaturi) – atat cat doriti (crude, supe, ciorbe cu iaurt, ghiveci la cuptor)
LACTATE – 500 g/zi
3 zile:
CARNE, MEZELURI (+ 1 ou) – atat cat doriti
Dieta Catalin Crisan ETAPA a IV-a 13 zile
2 zile:
FRUCTE 500 g/zi
LEGUME (atat cat doriti)
LACTATE -500 g/zi
3 zile:
CARNE slaba si MEZELURI usoare.
La o singura masa a zilei o salata verde, ardei verde si varza alba
2 zile:
FRUCTE si LEGUME
1 zi:
LACTATE proaspete – 500 g/zi
2 zile:
FRUCTE si LEGUME
3 zile:
CARNE slaba si MEZELURI usoare
Dieta Catalin Crisan ETAPA a V-a 8 zile
2 zile:
FRUCTE si LEGUME
1 zi:
LACTATE proaspete
2 zile:
FRUCTE si LEGUME
3 zile:
CARNE slaba si MEZELURI + 1 OU/zi
Dieta Catalin Crisan ETAPA a VI-a 10 zile
2 zile:
FRUCTE 500 g/zi
LEGUME
LACTATE proaspete -400 g/zi
8 zile:
alternativ:
- o zi fructe, legume, salate
- o zi carne slaba (la o masa o salata)
Cu dieta Catalin Crisan puteti slabi pana la 30 de kilograme in saptamani daca respectati intru-totul pasii fiecarei etape. Ca si inainte de orice cura sau dieta, este bine sa consulatit medicul specialist. Va dorim Succes !